Атлет в течение одной тренировки выполнил четыре упражнения – рывок, швунг толчковый, приседание и жим лежа. В рывке было поднято 50 кг – 3 раза, 60 кг – 3 раза, 70 кг – 2раза и 80 кг – 1 раз; сумма поднятых килограммов (тоннаж) составила (50 x 3) + (60 x 3)+ (70 x 2) + 80 = 550 кг (0,55 т). В швунге толчковом – (60 x 3) + (70 x 3) + (80 x 3) + (70 x 3) = 700 кг (0,7 т). В приседании – (100 x 3) + (110 x 3) + (115 x 2) = 900 кг (0,9 т). В жиме лежа – (50 x 4) + (60 x 3) + 70 = 450 кг (0,45 т).

Следовательно, мы определили объем тренировочной нагрузки в каждом из указанных упражнений. Объем же всей тренировки составил: О^ = 550 + 700 + 990 + 450 = 2690 кг (2,69 т). Однако этот показатель характеризует лишь одну сторону тренировочной нагрузки – объем выполненной работы и не отражает качественную сторону, т.е. ее интенсивность. В тяжелой атлетике интенсивность тренировочной нагрузки принято оценивать по среднему тренировочному весу штанги (Вср).Этот вес определяется путем деления суммы поднятых килограммов на КПШ. Например, в рывке. [Картинка: dvorkin_121_a.png]

Согласно данным А.В. Черняка по среднему весу штанги нельзя сравнивать интенсивность тренировочной нагрузки в отдельных упражнениях атлетов различной квалификации и весовой категории, так как этот вес характеризует лишь общий уровень развития силовых качеств. Более информативен показатель относительной интенсивности, который определяется величиной отношения (в %) среднего веса штанги к лучшему результату в данном упражнении. Например, при результате в рывке 90 кг относительная интенсивность нагрузки составит: [Картинка: dvorkin_122.png]

Подсчет нагрузки в килограммометрах (кгм).Замеряется высота подъема штанги в каждом подъеме. В результате этого высчитывается мощность выполненной работы (F = Р x 1), где F – работа (кгм), Р – вес груза (кг)

Скачать книгу<<НазадСтраницы книгиК разделуВперёд>>
 
 


 


© 2008-2009, www.SPORT-BOOKS.ru / Права на тексты книг принадлежат их авторам. / Библиотека настоящего спортсмена - удобный сборник книг о спорте.